Цигун на ВДНХ: в парке пройдут бесплатные мастер-классы по дыхательной гимнастике

26 апреля на ВДНХ пройдут бесплатные мастер-классы по цигуну, приуроченные к Всемирному дню тайцзицюань и цигуна, который традиционно отмечают в последнюю субботу апреля. Об этом сообщается на сайте mos.ru.

Цигун — древняя китайская практика, сочетающая физические упражнения, дыхательную гимнастику и медитацию. Она помогает улучшить физическое и психологическое состояние, развивает внутреннюю силу и способствует долголетию.

К празднику подготовят комплексы упражнений, которые подойдут людям любого возраста (от 7 лет) и уровня подготовки, помогут укрепить тело, гармонизировать личность и справиться со стрессом. На ВДНХ такие занятия проводятся круглый год в рамках спортивного клуба «Оздоровительный цигун», а в теплое время — на свежем воздухе.

Программа мастер-классов:

11:00-12:00 — комплекс «Ба Дуань Цзин — Восемь отрезов парчи» для профилактики и общего оздоровления;

12:00-13:00 — комплекс «У Цинь Си — Игры пяти зверей» для активации ресурсов организма;

13:00-13:30 — совместное выполнение комплексов «Ба Дуань Цзин» и «У Цинь Си»;

13:30-14:30 — комплекс «Тайцзи Ян Шен Чжан» с тростью для укрепления суставов;

14:30-15:00 — совместное выполнение «Тайцзи Ян Шен Чжан»;

15:00-16:00 — мастер-класс «Ключи дыхания в практиках оздоровительного цигуна»;

16:00-18:00 — чаепитие.

Инструкторы расскажут о технике восстанавливающего дыхания, методах укрепления суставов и особенностях практики. Участие бесплатное, но требуется предварительная регистрация. Спортивный инвентарь не нужен, достаточно удобной одежды.

Мероприятие организует Московское региональное отделение Всероссийской федерации цигун, а занятия пройдут на открытой площадке у строения № 574 с 11:00 до 18:00. При неблагоприятной погоде событие перенесут в лаундж-зону на втором этаже строения.

Также с 19 апреля на стадионе в парке «Останкино» открылась площадка спортивного клуба «Кроссфит на ВДНХ». Кроссфит сочетает элементы кардионагрузки, аэробики, тяжелой атлетики и спортивной гимнастики, адаптируясь под любой уровень подготовки — от новичков до опытных атлетов. Тренировки проходят по предварительной записи с 10:00 до 12:00 по субботам (круглосуточный доступ до 23:00 в будни). Тренеры помогают освоить правильную технику движений и подбирают нагрузку индивидуально. Инвентарь предоставляется бесплатно. Для занятий нужны спортивная одежда, обувь, вода и хорошее настроение.

Фото: vdnh.ru