Продолжаем бороться с февральской хандрой. До этого собрали подкасты, а теперь — книги про отношения с собой, мамой и работой. Ниже — восемь научпоп-изданий от практикующих психологов.Микеле Меццанотте. «Счастье — (не) миф»
«Альпина»Итальянский психотерапевт Микеле Меццанотте предлагает посмотреть на счастье не как на цель, а как на путь. Через язык архетипов он объясняет, почему тревога, страх и сомнения — не враги, а подсказки нашей психики. Узнаете, как за ощущением тупика может скрываться начало перемен, а за слабостью — источник внутренней опоры. Книга психолога без поучений помогает лучше понять себя, справиться с паникой и вернуть чувство устойчивости.
16+
Цзинь Юйцзян. «Тепло светлячков. О маленьких чудесах, что делают жизнь полной»
МИФСборник терапевтических эссе китайской писательницы. В своих текстах она делится своими потерями и рассказывает, как жить дальше и откуда брать силы после потрясений. После прочтения сможете снова увидеть, как любовь помогает справиться с болезненными событиями. Здесь нет мотивационных лозунгов, а, наоборот, только теплые, поддерживающие слова.
16+
Кейя Мидзуно. «Однажды я встретил слона»
«Бомбора»Роман в жанре хилинг-фикшн — литературы, которая лечит. Это история японского автора о встрече обычного человека с богом Ганешей, который не творит чудес мгновенно, а предлагает простые шаги к переменам. Небольшие задания постепенно превращаются в большие внутренние сдвиги, а разговор героя с самим собой — в честный путь через страхи, сомнения и забытые мечты. Несмотря на серьезность книги, в ней много юмора.
16+
Штефан Кляйн. «Чувство времени. Почему ожидание тянется, а счастье мчится»
«Альпина»Журналист Штефан Кляйн рассказывает, почему нам всегда не хватает времени. После прочтения узнаете, как работают сложные механизмы восприятия и почему счастливые минуты пролетают, а грустные тянутся. Кляйн вдобавок доказывает, что внутренние часы можно настраивать, только нужно научиться концентрироваться и избавиться от тревожных мыслей.
16+
Виктор Шейнов. «Руководитель из ада»
МИФКнига о том, как выжить рядом с токсичным начальником и не потерять себя. Автор разбирает типичные сценарии (придирки, манипуляции, игру в любимчиков, стравливание коллег) и объясняет, почему это работает и что с этим можно сделать. Никакой абстрактной психологии — только понятные примеры и конкретные шаги: как ставить границы, отвечать на давление и не срываться эмоционально.
16+
Ярослава Рындина. «Прости твою мать. Книга-освобождение от вины, обид и ожиданий»
«Бомбора»Психолог Ярослава Рындина пишет не о том, как переделать маму, а как перестать воевать с прошлым и разрешить себе жить по-своему. Автор рассказывает о сепарации, взрослении и родительстве. Все это с посылом необходимости выстроить с родителями не идеальные, а комфортные отношения.
16+
Альберт Эллис. «Вредная самооценка»
АСТАльберт Эллис, основатель рационально-эмоционально-поведенческой терапии, рассказывает о решении проблем с самооценкой. Вместо бесконечного принижения нужно безусловное принятие себя. В книге он дает практические упражнения и техники работы с разрушительными шаблонами мышления, объясняет, как ослабить самокритику, перестать зависеть от чужих оценок и выстроить более спокойные отношения с собой и окружающими.
16+
На Чон Хо. «Если бы я себя послушал. Как выйти из постоянной гонки и обрести себя»
«Эксмо»Психиатр На Чон Хо рассматривает механизмы выгорания и тревоги в современном ритме жизни. Автор анализирует причины, по которым люди годами игнорируют истощение и теряют контакт с собой. Цель книги — не просто объяснить природу тревоги и выгорания, а дать понятные практические инструменты: как бережнее относиться к себе, принимать собственную уязвимость и выстраивать здоровые границы в жизни и отношениях.
12+