«Свой клуб есть у каждой шаурмичной»: узнали у москвичей о беговых сообществах и любимых маршрутах

В Москве — бум на беговой спорт! Городские забеги проходят почти каждые выходные, свои клубы открывают даже новички, а новые сообщества появляются в каждом столичном парке. «Сити» поговорил с четырьмя спортсменами, для которых бег — больше чем хобби. Узнали, где в Москве лучше всего тренироваться, что берут с собой на дорожку самые продвинутые ребята и как обстоят делать в городских комьюнити.

Константин Ветров

Как пришел в спорт

Однажды случайно попал на «Зеленый марафон», и после четырех километров все пошло-поехало. Сначала бегал сам, осилил десять километров на Ночном забеге, потом дважды 21,1 километра — «Лужники» и «Забег.рф». А дальше понял, что мне нужен тренер для лучших результатов — и вот спустя годы я бегаю уже 100 миль по горам.

Про беговое комьюнити

Я основатель бегового клуба «2!54». Конечно, я за, когда бегуны собираются по интересам, поддерживают и мотивируют друг друга, делятся успехами и опытом. Еще я веду телеграм-канал «Москва Беговая». Мне нравится объединять людей и рассказывать им, где можно отлично провести время, ведь сейчас беговых локаций и событий множество и на любой вкус. Рад, что делаю полезные дела и приношу эмоции.

Любимый маршрут по Москве и ритуалы на забегах

Тренируюсь часто один, в своем темпе и по своему плану. Люблю выйти из дома и начать тренировку прямо с порога. Часто бегаю по набережной Воробьевых гор до Парка Горького. Иногда, когда можно совместить с воскресным лонгом какую-то локацию, где проходят групповые пробежки, выезжаю в парки, на паркраны и забеги, например в Кусково, Мещерский, Измайловский, Крылатское. После тренировки хорошо бы выпить минералки или колы и пойти в душ.

Что обязательно берешь с собой

На официальный старт по шоссе стараюсь ничего не брать — минимум лишнего. Ни телефона, ни пояса, ни цепочки, ни наушников — ничего, кроме одежды и кроссовок. На более длинные дистанции и трейлы приходится брать гели и обязательное снаряжение. На тренировке могу себе изредка позволить наушники с музыкой и телефон с ключами.

Игорь Лисник

Как пришел в спорт

Поводом для занятий бегом стал развод. Чтобы держать себя в форме — и физической, и психологической, — нужен был экономичный фитнес, а бег по затратам — самый демократичный вид спорта. В 2016 году я попал в клуб Moskva River Runners. Это был один из старейших беговых клубов Москвы, клуб, который пропагандировал бег как часть городской культуры и образа жизни. Увы, в 2018 году его основатель Вова Веселов клуб распустил. Сейчас, правда, участники MRR вроде снова собрались, бегают потихоньку. Но, в общем, с тех пор я без клуба. Хотя вот на недавней «Битве беговых клубов» выступал в составе команды «Бегу за чудом» благотворительного фонда «Жизнь как чудо». Я уже больше десяти лет собираю деньги для подопечных фонда, собрал уже больше двух миллионов рублей — это прекрасный стимул и для продолжения занятий бегом. Ну и в целом ситуация в столице сейчас феноменальная: кажется, свой беговой клуб есть у каждой шаурмичной. Это здорово, больше беговых клубов — больше зрителей у моего спортивного подкаста, ха-ха!

Про беговое комьюнити

Бег — спорт, для которого даже компания не нужна, как, например, для футбола, или специализированный зал, как для поднятия тяжестей. Но если хочется расти, то я обязательно рекомендую со временем найти соратников для пробежек. Будет ли это беговой клуб, приятель, которого вы привлечете к пробежкам, или корпоративная спортивная команда — неважно. Бегать вместе и веселее, и эффективнее. Даже профики любят работать в группах во время забегов, это позволяет подбадривать друг друга и самому тянуться за коллегой.

Любимый маршрут по Москве и ритуалы на забегах

Москва — идеальный город для бега. Кроме шуток. Здесь можно найти все виды рельефов и трасс: от горок Крылатского или Воробьевых до огромных парков вроде «Лосиного Острова» или Мещерского. Я как-то пробовал с ребятами из клуба Running Junkies (Амстердам) пробежать десять километров по городу после Амстердамского марафона — задолбался считать мосты и светофоры. А в Москве по набережной можно марафон спокойно сбегать. Сейчас я уже перебрался в Королев, но, пока жил в столице, любимой трассой для бега была именно набережная — я спускался от Покровского монастыря на Абельмановской Заставе к Москве-реке и бежал в сторону «Лужников» мимо высотки на Таганке, «Зарядья», Кремля, через «Лужники» до «Сити». Как раз примерно полумарафон в одну сторону.

Ритуалов для бега у меня так и не появилось. Даже примет никаких нет. Но кофе после пробежки люблю — жаль, кофейни, что мне нравятся, в стороне от моих любимых маршрутов.

Что обязательно берешь с собой

Пожалуй, из неочевидного назову наушники с костной проводимостью (такие есть у брендов Suunto или Shokz, например). Когда бегаешь неторопливые тренировочные лонги по 15–30 километров, без музыки или подкастов бывает сложновато. А такие наушники позволяют и музыку слушать, и окружающий мир из виду не терять — можно услышать приближающуюся машину или какое-то обращение со стороны. Но на соревнованиях и во время массовых забегов от наушников лучше отказаться совсем. Тем более не стоит надевать наушники с шумоподавлением или огромные накладные устройства. А из аксессуаров, которые я себе никак не куплю, отмечу небольшую мягкую бутылочку, чтобы можно было таскать с собой на кроссы изотоник или воду. Летом это особенно актуально.

Полина Шевченко

Как пришла в спорт

Для меня бег — это что-то типа обычной зарядки. Я не ярый марафонец, это активность скорее как заботливый ритуал утром для своего тела: разгон процессов организма и заряд на день.

Про беговое комьюнити

Все беговые сообщества Москвы — это проактивные ребята, которые движутся вперед во всех смыслах, поэтому быть в окружении таких — большое счастье! Наше приложение Well Well Well создано для того, чтобы это счастье приумножать, аккумулируя все сообщества столицы (пока что, но вперед мы тоже смотрим), и собирать всю ту самую спортивную тусовку, где можно найти компанию себе на любую активность, и регулярно мотивироваться другими, и быть в контексте всех велнес-событий города. Совмещать спорт и общение — это великолепное решение, отговорки «нет времени» и «нет компании» уже не сработают, подтягивайтесь!

Любимый маршрут по Москве и ритуалы на забегах

Мне очень нравится маршрут от Пресненской набережной до «Лужников». И противоположная сторона «Лужников» — Воробьевская набережная, там меньше трафик и спокойнее.

Что обязательно берешь с собой

Наушники, кепку, поясную сумка (в ней все важное), летом SPF 50 тоже кладу в сумочку на пояс. Ну а самое важное — это удобные и подходящие кроссовки.

Гена Лохтин

Как пришел в спорт

Начал бегать из неромантичной мотивации: занимался силовыми, хотел сбросить лишний жир и головой понимал, что кардио необходимо для здоровья и качества жизни. При этом бегать я жутко не хотел. Первое время каждая пробежка была небольшой победой разума над человеком, который хотел пораньше уйти домой.

А потом неожиданно втянулся. Начал замечать, что после бега у меня не меньше, а, наоборот, больше энергии. Голова становится чище, настроение лучше — и постепенно бег перестал быть наказанием за съеденное на ночь.

Про беговое комьюнити

Для большинства людей компания работает лучше силы воли: когда тебя уже ждут другие люди, слиться как-то неловко. Собственно, вокруг этой идеи мы и сделали Well Well Well — приложение для совместных активностей в Москве. Там можно найти пробежку, тренировку или другую активность, присоединиться к людям либо собрать собственную компанию. Это не совсем беговой клуб — скорее, место, где встречаются разные клубы, организаторы и люди, которым просто не хочется заниматься одним.

Сам я бегаю и один, и с людьми. Один — когда нужно проветрить голову, помедитировать. С компанией — когда хочется, чтобы, кроме кардио, была еще и жизнь.

Любимый маршрут по Москве и ритуалы на забегах

Больше всего люблю бегать в «Лужниках». Во-первых, это близко к дому, и я все равно постоянно приезжаю туда заниматься спортом. Во-вторых, радость смотреть на красивых и спортивных людей там. Это тоже часть мотивации — место, заряженное спортом. Мне нравится, что там можно не думать о маршруте, светофорах и машинах. Просто включаешься и бежишь вдоль реки.

Ритуал один: стараюсь начать день с пробежки, четыре-пять раз в неделю. И это стало чем-то вроде почистить зубы. Просто встаю и бегу, иногда через «не хочу». После всегда себя благодарю: это удовольствие и энергия на день.

Что обязательно берешь с собой

Мой набор простой: наушники, беговые кроссовки On LightSpray, изотоник и Whoop. На телефоне контролирую пульс. Я не пытаюсь каждую пробежку превратить в квалификацию на Олимпиаду. Если держу нужную нагрузку, могу нормально дышать и после финиша не ненавижу весь мир — значит, пробежка удалась.