Ученые: 11 минут физической нагрузки в день помогут продлить жизнь
11 минут физической активности каждый день помогут снизить вред от сидячего образа жизни. К такому выводу пришли ученые из Норвегии, США и Великобритании.
Метаанализ различных исследований, охватывающих физическую активность 45 тысяч человек, показал, что риск умереть раньше выше у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Снизить эту вероятность можно благодаря ежедневной активности средней или высокой интенсивности на протяжении 11 минут.
Если у человека есть 30-40 минут свободного времени, полезной активностью станет езда на велосипеде или быстрая ходьба. Доцент кафедры поведенческой медицины Колумбийского университета и одна из авторов исследования Кейт Диаз отмечает, что 11-минутная нагрузка полностью не устраняет последствия малоподвижности.
Фото: Dylan Gillis / Unsplash
06 декабря, 2020
