Книги, которые помогут разобраться в себе: топ-10 новых изданий

Осенью (особенно в пасмурную погоду) так и хочется устроиться под пледом и погрузиться в чтение. Выбрали десятку новых книг, которые помогут понять себя — читаем о том, как бороться с синдромом отложенной жизни, учимся отстаивать свои границы, реализовывать мечты, и узнаем, как работает мышление.

Елена Новоселова. «Спасти Анну Каренину: Герои русской классики на приеме у психолога»

«Альпина Паблишер»

Психолог Елена Новоселова предлагает взглянуть на знакомые литературные сюжеты не как на вымысел, а как на медицинские карты душевнобольных. Она составляет психологические портреты знаменитых русских писателей и героев их произведений и размышляет, что бы было с персонажами, если бы они вовремя обратились к психологу. На приеме оказываются и Толстой с Анной Карениной, и Достоевский с Раскольниковым, и Чехов со своими героями. На их примере она объясняет, как избегать конфликтов в реальной жизни.

Брайан Моран, Майкл Леннингтон. «Мое решение — мой результат»

МИФ

Под яркой обложкой — громкое мотивационное издание. Авторы — предприниматели и бизнес-тренеры Брайан Моран и Майкл Леннингтон — уже выпускали что-то похожее около пяти лет назад. Тогда они разработали систему «12 недель в году» и показали миру на примере ведущих компаний, как научиться эффективно планировать и успевать больше. В новой книге они рассуждают об ответственности и утверждают, что чем дольше мы избегаем ее, тем меньше у нас остается выбора. Книга о том, как вернуть себе авторство жизни в карьере, семье и дружбе.

Бернардо Стаматеас. «Лапки и когти. Как мягко ставить границы и жестко отражать манипуляции»

«Бомбора»

Всю книгу психолог, эксперт по межличностным коммуникациям Бернардо Стаматеас учит отстаивать свои интересы в отношениях без конфликтов, но уверенно. Он предлагает применить эффективные техники, которые помогут сгладить углы. Всего в книге 12 глав, и только в последней рассказывается об этих методах. До них — рассказ о вербальном насилии, разбор ситуаций плюс несколько философских притч.

Джон Фредериксон. «Не ври себе»

МИФ

Клинический психолог и психотерапевт с 35-летним стажем Джон Фредериксон объясняет, почему так важен честный взгляд на свою жизнь. Он вспоминает случаи из практики и рассказывает, как работает психологическая защита, почему мы отрицаем очевидное и держимся за отношения и мечты, которые никогда не станут реальностью.

Максим Плаксин. «Учебник по мышлению: От хаоса к системе. Узнай, как устроено мышление, и научись им управлять»

«Альпина PRO»

Книга неспроста названа учебником», и совсем неслучайно для нее выбрали квадратный формат. Внутри — подробный разбор, как устроено мышление — от работы одного нейрона до глобальных сетей мозга, от когнитивных искажений до выработки привычек. Плюс множество картинок — не компактных, схематичных, а крупных, детализированных. Автор последовательно ведет читателя от диагностики («почему я поступаю так, а не иначе?») к управлению («как я хочу думать и действовать?»).

Вероника Павлова. «Синдром отложенной жизни»

МИФ

Почему люди никогда не пьют чай из бабушкиного сервиза и всегда начинают новое дело с понедельника — эти и еще десяток похожих ситуаций психолог Вероника Павлова разбирает треть книги. Еще треть она рассказывает об истинных причинах, почему многие откладывают на потом желанные моменты. А в финальной части делится несколькими техниками, которые помогут научиться ценить вещи здесь и сейчас.

Джозеф Нгуен. «Границы равно свобода. Как перестать жить ради чужих ожиданий и освободить место в жизни для себя»

«Бомбора»

На обложке заявляют, что это книга-феномен, у которой около миллиона читателей по всему миру. На деле Джозеф Нгуен, автор бестселлера «Все ответы внутри тебя», постарался создать практическое руководство по определению личных границ. Он с первых страниц заявляет, что они нужны не для того, чтобы отгородиться от других людей, а чтобы освободить пространство для своих целей и желаний. Внутри — вдохновляющие цитаты, примеры из жизни и специальные упражнения, которые научат говорить «нет» без чувства вины, защищать свое время, информировать о собственных потребностях и желаниях близких.

Мичихито Сугавара. «„Удалить“ и забыть: как перестать думать о манипуляторах и других токсичных людях

МИФ

С первого взгляда «„Удалить“ и забыть» выглядит как типичный представитель жанра селф-хелпа, обещающий быстрые решения для сложных психологических проблем. В итоге в книге сначала долго рассказывают, как эволюция сделала так, что наш мозг распознает угрозы, а после дают несколько советов о перенастройке внимания. Издание остается на уровне прикладных рекомендаций. Несмотря на постоянные ссылки на «науку», обсуждение нейробиологических механизмов носит обобщенный характер и не уходит в детали — например, в работу конкретных нейронных сетей или роль нейромедиаторов. Как итог — читатель не перегружен, но общая картина сильно упрощена.

Брайан Трейси. «Самое главное. Сила уверенности в себе»

«Бомбора»

В книге — выжимка из другого издания Трейси, которое разошлось тиражом десять миллионов экземпляров. По сути, это пошаговая инструкция по достижению успеха. Автор доказывает, что главная составляющая — уверенность в себе, и подсказывает, как развить ее — от определения личных ориентиров до более смелых действий в новых и непривычных ситуациях.

Татьяна Фишер. «Быть, а не стыдиться: Если стыд управляет вашей жизнью»

«Альпина Паблишер»

Пособие по работе со стыдом — сложным и болезненным чувством. В книге утверждается, что оно может незаметно подрывать самооценку, влиять на отношения с окружающими и ограничивать выбор. И автор, клинический психолог и телесно-ориентированный терапевт, сначала помогает понять, как стыд проявляется в повседневной жизни — от легкой неловкости до ощущения собственной недостаточности. А после дает упражнения, которые помогают справиться с этой эмоцией.