10 октября отмечают Всемирный день психического здоровья, а значит, самое время поделиться с вами подборкой приложений для медитации. Тем более что нынешняя осень буквально требует расслабления и снижения стресса. Ниже — как платные, так и бесплатные варианты для новичков и уже давно практикующих.«Медитация для начинающих»
Простое и понятное приложение, не перегруженное множеством лишних функций. На каждый день недели есть свой короткий урок для развития осознанности и адаптации к жизненным трудностям. В рамках базового курса научитесь снимать стресс, прислушиваться к своим мыслям, а также понимать свои страхи и тревоги.
Доступно на Android, бесплатно
«Серотонин»
Приложение, названное в честь самого приятного гормона (он отвечает за радость, а также положительно влияет на сон и аппетит). Каждый урок проходит под приятные звуки природы и расслабляющий голос инструкторов. Тут найдете уроки интервального дыхания и категорию медитаций по улучшению сна — на выбор дается несколько способов, например прослушивание белого шума или успокаивающих звуков природы.
Доступно на iOS, медитации бесплатны (рассказы на ночь и аффирмации — от 329 рублей в месяц)
Waking Up
Изюминка этого приложения — собранные в отдельном разделе лекции о природе сознания, личности и многим другим направлениям психологии. Помимо этого, есть большое количество коротких медитаций и курсов. Например, можно узнать, как лучше всего снизить уровень тревоги или бороться со стрессом. Однако подходит платформа только тем, кто хорошо владеет английским языком — все медитации именно на нем.
Доступно на iOS и Android (от 332 рублей в месяц)
Akamu
Здесь есть несколько бесплатных курсов на разные темы — по основам медитации, улучшению сна, снижению тревоги и другим популярным запросам. Доступны также одиночные уроки — чтобы подготовиться ко сну, восстановить дыхание или наладить интуицию. Из особо приятного — для каждой сессии медитации можно выбрать свою расслабляющую музыку или приятные шумы.
Доступно на iOS и Android, медитации бесплатны (аффирмации и курсы от 199 рублей в месяц)
«Meditopia: Сон и Медитация»
Тут найдете более тысячи уроков для глубоких медитаций, настраивания контакта с собой и расширения границ сознания. Сеансы затрагивают все темы от отношений и сексуальности до жизненных целей и самопринятия. А еще приложение синхронизируется с Apple Watch. Кроме того, есть таймер, напоминающий о ближайшей медитации, и небольшой тест при регистрации — он определяет максимально подходящие для вас программы.
Доступно на iOS и Android, медитации бесплатны (курсы от 330 рублей в месяц)
Фото: Freepik