Вести здоровый образ жизни можно и без помощи тренеров, диетологов, нутрициологов и других специалистов, коих сегодня в избытке. Достаточно иметь парочку подходящих приложений, которые помогут вам наладить питание, соблюдать питьевой режим и заниматься спортом без вреда для здоровья. Собрали семь лучших сервисов для заботы о своем теле.WaterMinder
Простой и интуитивно понятный трекер для подсчета количества выпитой воды. Приложение на основе вашего роста и веса даст совет, сколько жидкости нужно потреблять ежедневно. Также можно установить цель (например, 2 литра в день), и сервис будет напоминать о том, что пора выпить очередной стакан воды. Правда, каждый из них придется вручную фиксировать в приложении.
Доступно на IOS и Android, трекер воды бесплатно (премиум подписка с расширенными напоминаниями и другими видами напитков от 1090 рублей в год)
Счетчик калорий от FatSecret
Самое популярное приложение для худеющих и спортсменов. Оно помогает определить количество калорий и нутриентов (белки, жиры и углеводы) в различных продуктах. Особенно удобно, что сервис сохраняет историю съеденного за весь период пользования и имеет отдельный раздел – свои блюда. Так не придется каждый раз высчитывать калорийность домашнего борща или котлет – приложение запомнит ваш рецепт и сохранит в своей базе.
Доступно на IOS и Android, счетчик калорий бесплатно (премиум подписка с трекером воды и разными программами диет от 499 рублей в месяц)
Vegamecum
В приложении собрано огромное количество рецептов для вегетарианцев. А кроме них - множество полезных советов и рекомендаций от нутрициологов и диетологов. Из особо интересных разделов – рацион питания при заболеваниях и кухня, продлевающая жизнь. В нем собраны рецепты с идеальным сочетанием нутриентов, необходимых для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
Доступно на IOS и Android, бесплатно
Is It Vegan?
Как просто и быстро определить, подходит ли конкретный продукт из магазина вашей диете? Просканируйте штрих-код на товаре через это приложение! Оно подскажет, соответствует ли состав вашему типу питания, если вы, например, веган или вегетарианец. Если же продукт вам не подходит, то приложение объяснит, какие ингредиенты не соответствуют диете. Но есть важный нюанс - приложение на английском языке.
Доступно только на IOS, бесплатно
Owaves
Owaves поможет успеть переделать запланированные дела и не начать страдать от недосыпа и хронической усталости. Это специально разработанный врачами календарь, в котором пользователь указывает время сна, работы, отдыха, спорта и приема пищи. Приложение анализирует расписание и советует, например, меньше трудиться или больше спать.
Доступно только на IOS, бесплатно
Gym Up
Незаменимый дневник для зала. Приложение поможет подобрать программу тренировок (их более 60 и все от профессиональных тренеров), записывать и сохранять результаты и фиксировать прогресс. Пользователям также доступны полезные спортивные калькуляторы, справочник упражнений и сообщество, в котором можно попросить совета по любой из видов тренировок.
Доступно на IOS и Android, бесплатно (премиум подписка с дополнительными программами тренировок от 449 рублей в месяц)
Adidas Running
Удобное приложение для бегунов и велосипедистов, с которым удастся не сойти с дистанции. С помощью GPS записывается маршрут тренировок, а вместе с ним фиксируется его точная продолжительность, ваши темп и скорость. Еще сервис поможет следить за личной статистикой и даже подскажет, когда лучше сменить кроссовки!
Доступно на IOS и Android (премиум подписка с дополнительной функцией создания собственных тренировок от 2450 рублей в год)
Фото: Freepik