Стресс часто возникает в нашей жизни, и с ним нужно уметь бороться. Одно из эффективных средств — спорт. Но здесь нужно помнить, что нельзя перетруждать организм — нужно выбирать легкие и приятные тренировки. Собрали самые эффективные виды спорта при стрессе.
Йога
Чтобы бороться со стрессом, не нужно сразу заниматься силовой йогой, попробуйте бикрам-йогу. Она представляет собой медленную практику и дыхательные упражнения в теплом зале. Тело в таком состоянии максимально расслабляется и растягивается.
Легкая пробежка
Самые эффективные тренировки при стрессе — на выносливость. Важно начинать постепенно и не перегружать организм. Кстати, пробежки на свежем воздухе часто помогают улучшить настроение.
Пилатес
Занятия пилатесом стабилизируют выработку кортизола — гормона, который защищает организм от стресса и регулирует уровень артериального давления. Основное преимущество этого вида тренировок — концентрация и контроль тела.
Цигун
Считается, что цигун работает с энергией и помогает вернуть душевное равновесие всего за несколько минут. Он основан на буддийских психопрактиках, выполняемых преимущественно с оздоровительными и терапевтическими целями.
Скандинавская ходьба
Такой вид активности стимулирует выделение дофамина, серотонина и эндорфина, что положительно влияет на организм и усиливает сопротивление стрессу.
Плавание
При плавании также повышается уровень эндорфинов в крови. Оно помогает снять стресс, избавиться от дурного настроения, а также расслабиться после напряженного рабочего дня.
Танцы
Это очень увлекательное занятие, которое помогает не только улучшить физическую форму, но и настроение. Выбирайте медленные виды танца, чтобы не перенапрягать организм.
Фото: Unsplash