Привести тело в форму или сбросить нежелательные килограммы можно без тренеров и фитнес-клубов. В Сети множество сообществ, где публикуют упражнения для похудения, программы тренировок для здоровой спины и другие полезные материалы. Собрали паблики во «ВКонтакте», где любой желающий найдет эффективные тренировки на каждый день.
Помимо программ тренировок на ягодицы, руки и спину, тут рассказывают о том, почему все худеют с разной скоростью, зачем делать растяжку и как не забросить спорт. В сообществе проводят марафоны тренеров, к которым могут присоединиться все желающие.
Комплекс упражнений на пресс, чек-лист утренних пробежек и правила растяжки — все это собрано в паблике вместе с марафонами по улучшению жизни и подборками фильмов по становлению личности.
В этом паблике расскажут о том, как сжечь лишний жир, как подкачать ягодицы и уменьшить объем бедер с помощью простых упражнений, которые можно выполнять дома с помощью подушек, бутылок и стены.
Помимо ежедневных роликов с упражнениями, тут публикуют мотивирующие фото до и после похудения, секреты стройных фигур звезд и даже смешные мемы про трудности тренировок.
Как с помощью тренировок предотвратить боль в коленях, почему болят мышцы даже после небольшой физической нагрузки и в каких продуктах искать белок для роста мышц — именно на эти вопросы отвечают авторы постов.
Тут собраны не только схемы тренировок, но и мотивационные посты для поднятия спортивного духа, ролики с советами по массажу для похудения лица и мнения экспертов относительно тяги к вредной еде.
Автор сообщества обещает подписчикам плоский живот, стройные бедра, тонус и рельеф. Для достижения этих результатов в паблике собрано все: видеоролики с упражнениями, мотивирующие фотографии и советы по технике выполнения.
Фото: Freepik