Красивая осанка: 7 эффективных тренировок звезд

Залог здорового тела и красивой осанки — крепкие мышцы спины. Однако чаще всего они ослабевают из-за сидячего образа жизни. Чтобы избежать проблем, следует выполнять упражнения для их укрепления. Собрали семь простых, но действенных тренировок, которые практикуют звезды, чтобы оставаться здоровыми и выглядеть неотразимо.

Марго Робби

Актриса сыграла роль фигуристки Тони Хардинг в фильме «Тоня против всех». Для подготовки к съемкам, где нужно было выполнять трюки, она тренировалась пять дней в неделю, уделяя особое внимание укреплению мышц спины. Однако фильм снят давно, а актриса до сих пор продолжает заниматься пилатесом, кардио и спортивным балетом.

Ким Кардашьян

Звезда очень много внимания уделяет своему здоровью и внешнему виду. Она тренируется почти ежедневно в течение часа-двух. Ее любимые упражнения — с гантелями и штангой. Они помогают укрепить мышцы всего тела, а особенно плеч и спины. Вот почему у Ким такая красивая походка и осанка.

Дженнифер Лопес

Артистка славится своим плоским животом и рельефным прессом. Конечно, в этом заслуга крепкой спины и ровной осанки. Лопес делает акцент на упражнения с фитболом и утяжелителями. Занимается певица обычно по утрам. Ее любимая тренировка — HIIT. Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из нескольких серий упражнений и активного отдыха между ними.

Юлия Высоцкая

Актриса и телеведущая ежедневно занимается физической нагрузкой. Планка по утрам для нее обязательна. Упражнение укрепляет мышцы всего тела, а особенно пресса и спины. В свободное время Юлия Высоцкая занимается аквааэробикой, пилатесом на станке Allegro и горячей йогой. Такие тренировки помогают поддерживать мышцы спины в тонусе без перегрузок для организма.

Холли Берри

Новичкам актриса рекомендует йогу. Она помогает безопасно развить гибкость спины. Если сочетать спорт и медитацию, уверена она, то можно избавиться от стресса, расслабиться и сосредоточиться на правильном дыхании, что очень важно для ровной и красивой осанки.

Меган Маркл

Герцогиня Сассекская упражнениям для осанки уделяет 45 минут в день, и так четыре раза в неделю. Она также занимается с тренером по пилатесу и называет это направление лучшим, что можно сделать для своего тела.

Вера Брежнева

Певица советует новичкам не приступать к тренировкам сразу активно. Лучше начинать с растяжки по пять-десять минут в день. Позже можно увеличивать время занятий, уделяя особое внимание спине. Брежнева также предпочитает планку и ходьбу, которая, по ее мнению, отлично укрепляет все тело. Если нет времени на полноценные тренировки, стоит чаще ходить пешком с прямой спиной.