Как справиться с эмоциональным выгоранием? 5 новых книг о стрессе и переработках

В ноябре многие чувствуют апатию, и единственная опора — скорые новогодние праздники. Чтобы совсем не печалиться, предлагаем вечного и очень действенного помощника — книги. Собрали пять новинок.

Алексей Соловьев. «Эпоха выгорающих супергероев»

«Альпина Паблишер»

Автор книги предлагает представить обычного супергероя, который устал спасать всех людей и понимает, что он так больше не может. Этого супергероя он сравнил с современными людьми — замученными и стремящимися быть лучше всех.

В книге независимый исследователь и популяризатор философии предлагает разобраться, как на нас влияют соцсети, почему «общество достигаторов» быстро превращается в «общество выгорания» и что с этим делать. Книга хороша тем, что в ней, во-первых, даются практические советы; во-вторых, тут не только психология, но и философия, антропология и культурология.

Канди Винс. «Иммунитет к выгоранию. Эмоциональный интеллект для продуктивной работы без срывов»

МИФ

Книга для тех, кто много работает и очень устает. Если в вашей голове часто крутятся мысли «я вообще не представляю, что делаю» или «у меня ничего не получится», советуем этот научпоп.

Американский профессор Канди Винс объясняет, как повышение эмоционального интеллекта помогает укрепить иммунитет к выгоранию. Сначала вы определяете, что вызывает у вас стресс, и учитесь управлять триггерами. Затем узнаете, как оставаться эффективным во время напряжения. Автор уверяет, что выгорание можно распознать еще на раннем этапе и предотвратить его. Кроме того, дает советы о том, как восстановиться после него.

Бён-Чхоль Хан. «Общество усталости. Негативный опыт в эпоху чрезмерного позитива»

АСТ

Эссе корейского философа о западном обществе, которое сейчас переживает смену парадигмы — избыток позитива, приводящий к усталости. По мнению автора, XXI век стал нейронным, когда технологии и культура удобства порождают психологические расстройства. Как итог — многие сегодня страдают от депрессии, СДВГ и синдрома профессионального выгорания.

Несмотря на то что в книге всего 160 страниц, читается она не так быстро из-за большого количества отсылок к научным публикациям и теориям. Если давно хотели узнать про глубокую скуку и общество усталости — сохраняйте книгу в заметки.

Тамара Розье. «Извините, случился СДВГ. Как справиться с прокрастинацией, тревогой и гиперактивностью»

«Бомбора»

Оказывается, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) есть у каждого: кто-то становится менее сдержанным, кто-то не может сконцентрироваться, а у кого-то все вместе. Психотерапевт Тамара Розье предлагает авторскую методику, с помощью которой подберете оптимальный режим дня вне зависимости от того, жаворонок вы или сова, выстроите личные границы и научитесь применять нестандартное мышление. Все это должно предупредить выгорание.

Райан Холидей. «Сила спокойствия. Внутренняя тишина как путь к развитию и успеху»

МИФ

Как перестать думскроллить, постоянно перерабатывать и просто остановиться? Кажется, о таком мечтают все хотя бы на несколько дней. Автор Райан Холидей проанализировал труды мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов и пришел к выводу, что нам нужно спокойствие. Да, все так просто. И вот такими базовыми лайфхаками делится Холидей. Если кажется, что вы и так все это знаете, книга станет просто хорошим напоминанием.