Психотерапия на каждый день: 6 книг, которые помогут справиться со стрессом

Как найти контакт с собой, пережить потерю, остановить поток негативных мыслей и избавиться от тревоги — собрали успокаивающие книги, которые могут в сложной ситуации.

Алина Адлер. «Ты можешь: Книга о том, как найти контакт с собой и реальностью»

«Альпина Паблишер»

Автор бестселлера «Ты в порядке» написала книгу, помогающую решать жизненные задачи со звездочкой: двигаться к более комфортной жизни, менять отношение к себе, выбираться из эмоциональных ям. Знакомые всем ситуации разбираются на примере реальных людей с правдивыми диалогами и комментариями автора-психолога с 20-летним стажем.

Кодзи Кудзэ. «Почему Рэйса в стрессе?»

МИФ

Необычный формат книги, в котором на примере героев можно быстрее понять сложные механизмы психики, — манга. Она рассказывает о Рэйсе, которая работает в рекламном агентстве, с трудом выдерживает неудачи и сдается при малейшем стрессе. Ей на помощь приходит университетский друг Хасэгава и учит героиню сохранять спокойствие и позитивный настрой даже в сложных ситуациях, брать под контроль свои эмоции и быть более уверенной.

Ольга Примаченко. «Все закончится, а ты нет»

«Бомбора»

Очередной хит от автора бестселлера «К себе нежно», который она сама называет «подорожником для души». Книга посвящена тому, как переживать любые потери — от работы до близкого человека. Бонус — трекер жизненного изобилия, интенсив «Как внутри?» и список поддерживающей литературы.

Саша Бахим. «Психотерапия на каждый день: 100 техник для счастливой и спокойной жизни»

«Альпина Паблишер»

Настольная книга для тех, у кого нет времени читать введение в психоанализ, но кому хочется избавиться от самокопания. Начать ее можно хоть с середины, потому что главы не связаны между собой. В них, помимо объяснений автором человеческих недугов, собраны психотерапевтические приемы вроде техники тайм-менеджмента и практики сепарации в семье.

Токио Годо. «Остановить поток навязчивых мыслей»

МИФ

Третья часть серии «Живи настоящую жизнь» японского писателя посвящена тому, как перестать прокручивать в голове ненужные мысли, избавиться от тревоги и научиться действовать. Книга подойдет тем, кто на все находит оправдания вроде «я стесняюсь» и «у меня не получится», а также зацикливается на том, что еще не произошло.

Елена Колесниченко. «Тревожные монстры»

«Бомбора»

Еще одно практическое руководство по борьбе с тревогой и навязчивыми мыслями. Однако это поможет еще и с бессонницей, потому что написала его сомнолог. Прежде всего автор объясняет, откуда берутся те самые «монстры» в нашей голове, почему тревожиться нормально и как не позволить этому влиять на ночной отдых с помощью гигиены сна.