Психотерапия на каждый день: 6 новых книг, которые помогут справиться со стрессом

Мы уже рассказывали о лучших местах Москвы, где можно спастись от осенней хандры. Но если дождливым вечером выходить из дома не хочется, предлагаем прочитать книги, которые, конечно, не заменят психотерапевта, но помогут справиться со стрессом. И что немаловажно: это все новинки!

Алина Адлер. «Ты можешь: Книга о том, как найти контакт с собой и реальностью»

«Альпина Паблишер»

Автор бестселлера «Ты в порядке» написала книгу, помогающую решать жизненные задачи со звездочкой: двигаться к более комфортной жизни, менять отношение к себе, выбираться из эмоциональных ям. Знакомые всем ситуации разбираются на примере реальных людей с правдивыми диалогами и комментариями автора-психолога с 20-летним стажем.

Кодзи Кудзэ. «Почему Рэйса в стрессе?»

МИФ

Необычный формат книги, в котором на примере героев можно быстрее понять сложные механизмы психики, — манга. Она рассказывает о Рэйсе, которая работает в рекламном агентстве, с трудом выдерживает неудачи и сдается при малейшем стрессе. Ей на помощь приходит университетский друг Хасэгава и учит героиню сохранять спокойствие и позитивный настрой даже в сложных ситуациях, брать под контроль свои эмоции и быть более уверенной.

Ольга Примаченко. «Все закончится, а ты нет»

«Бомбора»

Очередной хит от автора бестселлера «К себе нежно», который она сама называет «подорожником для души». Книга посвящена тому, как переживать любые потери — от работы до близкого человека. Бонус — трекер жизненного изобилия, интенсив «Как внутри?» и список поддерживающей литературы.

Саша Бахим. «Психотерапия на каждый день: 100 техник для счастливой и спокойной жизни»

«Альпина Паблишер»

Настольная книга для тех, у кого нет времени читать введение в психоанализ, но кому хочется избавиться от самокопания. Начать ее можно хоть с середины, потому что главы не связаны между собой. В них, помимо объяснений автором человеческих недугов, собраны психотерапевтические приемы вроде техники тайм-менеджмента и практики сепарации в семье.

Токио Годо. «Остановить поток навязчивых мыслей»

МИФ

Третья часть серии «Живи настоящую жизнь» японского писателя посвящена тому, как перестать прокручивать в голове ненужные мысли, избавиться от тревоги и научиться действовать. Книга подойдет тем, кто на все находит оправдания вроде «я стесняюсь» и «у меня не получится», а также зацикливается на том, что еще не произошло.

Елена Колесниченко. «Тревожные монстры»

«Бомбора»

Еще одно практическое руководство по борьбе с тревогой и навязчивыми мыслями. Однако это поможет еще и с бессонницей, потому что написала его сомнолог. Прежде всего автор объясняет, откуда берутся те самые «монстры» в нашей голове, почему тревожиться нормально и как не позволить этому влиять на ночной отдых с помощью гигиены сна.