Каждому бывает нелегко справиться с ежедневным стрессом и общим волнением вокруг. В этом случае важно обратить внимание на свое состояние и позаботиться о своем ментальном здоровье. Составили гайд, как именно это сделать — от советов психологов до антистресс-раскрасок. Советы психолога
В первую очередь, если вы долгое время испытываете стресс или тревожность, то стоит обратиться за помощью к специалисту.
Здесь мы рассказывали о платных и бесплатных сервисах психологической помощи.
Если вы по какой-то причине не готовы пойти на терапию, то прислушайтесь к советам психологов. Например, психолог Анастасия Зайцева
рассказала The City о том, как правильно оказывать поддержку, не обесценивать эмоции, и о пользе молчания.
А если вы хотите быстро справиться с эмоциями и успокоиться, то почитайте
интервью клинического психолога Галины Петраковой. О том, что такое социальный стресс, как его побороть и почему кофе и алкогольные напитки только усугубляют ситуацию, нам
рассказывала Лена Фейгин.
Нейропсихолог Алена Ванченко объясняла, как
отличить стресс от депрессии, Анна Моисеева — как правильно
бороться со стрессом, делать психотерапевтические техники, управлять гневом и заботиться о себе.
Книги и подкасты
Глубже погрузиться в свои переживания и разобраться в них помогут книги.
Здесь мы собрали произведения авторов о доказательной науке и экспертов с богатым жизненным опытом, в которых не только разбирают теорию, но и дают практические советы.
Более быстрый эффект можно достичь при помощи подкастов. Мы уже
рассказывали о разных подкастах, в которых профессиональные психологи дают советы и обсуждают ключевые вопросы психологии, а гости пытаются разобраться, все ли с ними в порядке.
Дыхательные практики
Если вас с головой захватили негативные эмоции в моменте или началась паническая атака, то быстро прийти в себя поможет дыхательная практика. О нескольких самых эффективных способах мы рассказывали
здесь.
Продукты
Иногда помочь организму справиться со стрессом помогает серотонин. Если вы не знаете, как помочь организму выработать этот чудо-гормон и при этом не навредить фигуре, — смотрите нашу
подборку.
Животные
Оказывается, один из самых эффективных способов справиться с негативными эмоциями — провести время с домашним животным. Мы
поговорили с главой Союза кинологических организаций России Владимиром Уражевским о том, как именно нас успокаивают рыбки, кошки и собаки.
Антистресс-предметы
Отвлечься от потока новостей и немного расслабиться могут помочь самые разные предметы — баланс-борд, антистресс-раскраска, благовония, соль для ванны и многое другое. Собрали для вас самые лучшие
варианты.
Фото: unsplash